Salud: Un tercio de los casos de diabetes tipo 2 podría evitarse con cambios sostenidos en el estilo de vid
01/09/2025
| 131 visitas
Una investigación internacional con participación de Harvard y universidades españolas reveló que la combinación de dieta, ejercicio y acompañamiento profesional reduce hasta un 31% el riesgo de desarrollar la enfermedad.
Un estudio reciente del proyecto PREDIMED-Plus, realizado por la Universidad de Harvard junto a 23 instituciones españolas, arrojó un dato contundente: hasta un 31% de los casos de diabetes tipo 2 podrían prevenirse si se adoptan hábitos saludables de manera sostenida. La investigación se centró en 4.746 adultos de entre 55 y 75 años con sobrepeso y síndrome metabólico, sin diagnóstico previo de diabetes ni enfermedades cardiovasculares.
Durante seis años de seguimiento, los participantes que combinaron una dieta mediterránea hipocalórica, actividad física regular y control profesional lograron reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes, en comparación con quienes solo siguieron la alimentación tradicional sin acompañamiento.
Los especialistas destacan tres pilares fundamentales:
Alimentación equilibrada: basada en frutas, verduras, cereales integrales, grasas saludables y proteínas magras.
Actividad física: al menos 30 a 40 minutos de caminata cuatro veces por semana, sumado a ejercicios de fuerza.
Acompañamiento médico: seguimiento de indicadores de salud y control del peso corporal.
El endocrinólogo León Litwak remarcó que “la dieta sola reduce el riesgo apenas un 12%; el ejercicio y la pérdida de peso son fundamentales”. Por su parte, Frank Hu, director de Nutrición en Harvard, advirtió que “nos enfrentamos a una epidemia global de diabetes, y los cambios moderados en el estilo de vida pueden prevenir millones de casos”.
Alimentación equilibrada: basada en frutas, verduras, cereales integrales, grasas saludables y proteínas magras.
Actividad física: al menos 30 a 40 minutos de caminata cuatro veces por semana, sumado a ejercicios de fuerza.
Acompañamiento médico: seguimiento de indicadores de salud y control del peso corporal.
El endocrinólogo León Litwak remarcó que “la dieta sola reduce el riesgo apenas un 12%; el ejercicio y la pérdida de peso son fundamentales”. Por su parte, Frank Hu, director de Nutrición en Harvard, advirtió que “nos enfrentamos a una epidemia global de diabetes, y los cambios moderados en el estilo de vida pueden prevenir millones de casos”.
Con más de 800 millones de personas afectadas en el mundo, según la OMS, la diabetes tipo 2 se consolida como uno de los desafíos sanitarios más urgentes. Este estudio refuerza la idea de que la prevención no solo es posible, sino que debe ser una política pública sostenida.
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